Se acaba el verano y dentro de poco, vuelta a la rutina. Titulo este post como vuelta a la “buena rutina”, ya que ahora es un buen momento para incorporar nuevos hábitos y si inciden directamente sobre nuestra salud, mucho mejor.
Tras una época estival en la que nuestra rutina se ve algo afectada (no en todos los casos), es más asequible el incorporar hábitos o tareas que no hayamos hecho con anterioridad, o también afianzar otros que hayamos dejado de lado, como por ejemplo, la práctica de una actividad física o deportiva o la incorporación de hábitos saludables, como tomar 5 comidas al día, beber al menos un par de litros de agua al día, o comer más fruta, verdura y pescado.
Pero hemos de empezar poco a poco, en primer lugar fijándonos un objetivo inicial, analizando cómo podemos conseguirlo, si podemos por nosotros mismos, con la ayuda de un profesional, y concretando qué acciones podemos hacer para llegar a nuestra meta. Si lo que queremos es mejorar nuestra salud o rendimiento, valoraremos por donde empezar, qué tipo de ejercicio y qué intensidad es la que más me conviene, nos documentaremos con información científica y lucharemos por ser constantes y regulares, nuestro cuerpo y nuestra mente nos lo agradecerá.
Si eliges hacer ejercicio físico como caminar, trotar o nadar, comienza muy suave, percibiendo una carga de trabajo leve, has de ir poco a poco. También has de ir incrementando la frecuencia, la duración y la intensidad de los entrenamientos de forma paulatina, permitiendo que tu organismo se adapte a las demandas físicas y nerviosas que el ejercicio físico exige.
Por último si quieres acercarte lo máximo posible a tu objetivo, conseguir resultados y satisfacción, aprender sobre salud y condición física y sentirte bien, puedes consultarnos y confiar en los servicios de Coentrena, estaremos encantados de ayudarte y de facilitarte la consecución de tus objetivos.
Tras una época estival en la que nuestra rutina se ve algo afectada (no en todos los casos), es más asequible el incorporar hábitos o tareas que no hayamos hecho con anterioridad, o también afianzar otros que hayamos dejado de lado, como por ejemplo, la práctica de una actividad física o deportiva o la incorporación de hábitos saludables, como tomar 5 comidas al día, beber al menos un par de litros de agua al día, o comer más fruta, verdura y pescado.
Pero hemos de empezar poco a poco, en primer lugar fijándonos un objetivo inicial, analizando cómo podemos conseguirlo, si podemos por nosotros mismos, con la ayuda de un profesional, y concretando qué acciones podemos hacer para llegar a nuestra meta. Si lo que queremos es mejorar nuestra salud o rendimiento, valoraremos por donde empezar, qué tipo de ejercicio y qué intensidad es la que más me conviene, nos documentaremos con información científica y lucharemos por ser constantes y regulares, nuestro cuerpo y nuestra mente nos lo agradecerá.
Si eliges hacer ejercicio físico como caminar, trotar o nadar, comienza muy suave, percibiendo una carga de trabajo leve, has de ir poco a poco. También has de ir incrementando la frecuencia, la duración y la intensidad de los entrenamientos de forma paulatina, permitiendo que tu organismo se adapte a las demandas físicas y nerviosas que el ejercicio físico exige.
Por último si quieres acercarte lo máximo posible a tu objetivo, conseguir resultados y satisfacción, aprender sobre salud y condición física y sentirte bien, puedes consultarnos y confiar en los servicios de Coentrena, estaremos encantados de ayudarte y de facilitarte la consecución de tus objetivos.
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