La mañana del sábado 5 de mayo de 2012 en el Parque Juan Carlos I de Madrid organizamos junto a la Asociación Deportiva Hortaleza, un entrenamiento gratuito para que los inscritos en su II Trofeo Menudos Corazones pudieran preparar sus pruebas de 5 y 10 km con salud y rigor.
Fue una clase con una parte de contenido teórico donde pusimos de manifiesto los aspectos más importantes que vinculan el running al mantenimiento de la salud, también se respondió a cuestiones que nos formularon los asistentes, como por ejemplo, como hacer un buen trabajo en series, el trabajo cardiosaludable, los estiramientos, cómo controlar el flato, pautas de hidratación, como fortalecer las rodillas, etc.
Acto seguido, comenzamos la parte práctica, con un buen calentamiento, ya que a pesar de ser primeros de mayo, nos hizo un tiempo algo invernal, 12ºC y bastante viento. Después, nos dividimos en 2 grupos basados en el nivel de condición física previo y comenzamos a correr, 2 sesiones distintas en kilómetros, intensidad y aspectos técnicos por el Parque Juan Carlos I. Durante la sesión tratábamos de controlar la frecuencia cardiaca, ciertos aspectos técnicos de la carrera y sobre todo intentando educar lo máximo posible en esta bonita disciplina deportiva, el correr por salud.
Compartimos mucha información, se aclararon ideas erróneas, se expusieron ejercicios de fuerza y estiramiento efectivos, se mostraron las ventajas del control del ejercicio físico y su realización con métodos orientados hacia la salud integral de la persona.
Desde aquí, agradecemos a cada una de las más de 50 personas que asistieron al entrenamiento y que hicieron posible esta buena mañana de educación física y running. También agradecer a la Asociación Deportiva Hortaleza y a su presidente, José Manuel Martín, por la confianza depositada en nuestros servicios.
Fue una clase con una parte de contenido teórico donde pusimos de manifiesto los aspectos más importantes que vinculan el running al mantenimiento de la salud, también se respondió a cuestiones que nos formularon los asistentes, como por ejemplo, como hacer un buen trabajo en series, el trabajo cardiosaludable, los estiramientos, cómo controlar el flato, pautas de hidratación, como fortalecer las rodillas, etc.
Acto seguido, comenzamos la parte práctica, con un buen calentamiento, ya que a pesar de ser primeros de mayo, nos hizo un tiempo algo invernal, 12ºC y bastante viento. Después, nos dividimos en 2 grupos basados en el nivel de condición física previo y comenzamos a correr, 2 sesiones distintas en kilómetros, intensidad y aspectos técnicos por el Parque Juan Carlos I. Durante la sesión tratábamos de controlar la frecuencia cardiaca, ciertos aspectos técnicos de la carrera y sobre todo intentando educar lo máximo posible en esta bonita disciplina deportiva, el correr por salud.
Compartimos mucha información, se aclararon ideas erróneas, se expusieron ejercicios de fuerza y estiramiento efectivos, se mostraron las ventajas del control del ejercicio físico y su realización con métodos orientados hacia la salud integral de la persona.
Desde aquí, agradecemos a cada una de las más de 50 personas que asistieron al entrenamiento y que hicieron posible esta buena mañana de educación física y running. También agradecer a la Asociación Deportiva Hortaleza y a su presidente, José Manuel Martín, por la confianza depositada en nuestros servicios.
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