10 razones que argumentan la importancia de ser físicamente activo:
1. Si hacemos ejercicio 2 ó 3 veces a la semana mejoramos la eficiencia del corazón y los pulmones y aumentamos la vitalidad.
2. Está demostrado que el ejercicio aeróbico facilita la disminución de los niveles de grasa corporal, incrementa los niveles de colesterol bueno (HDL) y reduce el nivel de colesterol malo (LDL).
3. Conviene entrenar con peso o en autocarga 2 ó 3 veces por semana para tonificar los músculos, mejorar la postura y conseguir una actitud corporal positiva.
4. Si dejamos de entrenar podemos perder hasta el 50% de la fuerza a los 65 años aproximadamente. Esto es igual que llevar en la espalda a alguien del mismo peso ¡durante todo el día!
5. Las dietas de choque con costosas, ineficientes y potencialmente perjudiciales. El ejercicio físico regular aumenta el metabolismo y ayuda a quemar grasas y a perder peso.
6. Los estiramientos tras el ejercicio físico evitan el riesgo de dolencia en las articulaciones e incrementan la elasticidad del músculo y la movilidad articular a largo plazo.
7. Con sólo 20-30 minutos de ejercicio a intensidades aeróbicas (60-70% de la frecuencia cardiaca máxima), 2 ó 3 veces a la semana es suficiente para reducir la tensión arterial y minimizar el riesgo de hipertensión.
8. El entrenamiento regular ayuda a prolongar la esperanza de vida, aumenta el bienestar percibido e incrementa los niveles de autoestima.
9. Si se entrena con peso o en autocarga regularmente puede que se reduzca o revierta el proceso de pérdida de calcio en los huesos y la consecuente aparición de osteoporosis.
10. Un programa equilibrado de ejercicio y una dieta equilibrada incrementa los niveles de energía y habilidad para sobrellevar la presión, reduciendo así el estrés.
1. Si hacemos ejercicio 2 ó 3 veces a la semana mejoramos la eficiencia del corazón y los pulmones y aumentamos la vitalidad.
2. Está demostrado que el ejercicio aeróbico facilita la disminución de los niveles de grasa corporal, incrementa los niveles de colesterol bueno (HDL) y reduce el nivel de colesterol malo (LDL).
3. Conviene entrenar con peso o en autocarga 2 ó 3 veces por semana para tonificar los músculos, mejorar la postura y conseguir una actitud corporal positiva.
4. Si dejamos de entrenar podemos perder hasta el 50% de la fuerza a los 65 años aproximadamente. Esto es igual que llevar en la espalda a alguien del mismo peso ¡durante todo el día!
5. Las dietas de choque con costosas, ineficientes y potencialmente perjudiciales. El ejercicio físico regular aumenta el metabolismo y ayuda a quemar grasas y a perder peso.
6. Los estiramientos tras el ejercicio físico evitan el riesgo de dolencia en las articulaciones e incrementan la elasticidad del músculo y la movilidad articular a largo plazo.
7. Con sólo 20-30 minutos de ejercicio a intensidades aeróbicas (60-70% de la frecuencia cardiaca máxima), 2 ó 3 veces a la semana es suficiente para reducir la tensión arterial y minimizar el riesgo de hipertensión.
8. El entrenamiento regular ayuda a prolongar la esperanza de vida, aumenta el bienestar percibido e incrementa los niveles de autoestima.
9. Si se entrena con peso o en autocarga regularmente puede que se reduzca o revierta el proceso de pérdida de calcio en los huesos y la consecuente aparición de osteoporosis.
10. Un programa equilibrado de ejercicio y una dieta equilibrada incrementa los niveles de energía y habilidad para sobrellevar la presión, reduciendo así el estrés.
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