No abandones tu salud.
El nivel de actividad física recomendada por el US Department of Health and Human Services para conseguir beneficios de salud sustanciales es de, cinco veces o más por semana de actividad física moderada como caminar a paso ligero durante 30 minutos.
El mismo efecto puede conseguirse con sesiones más cortas de actividades más intensas (como 15 o 20 minutos de running) como con sesiones más prolongadas de actividades moderadamente intensas. Cuanto mayor sea la cantidad de ejercicio más beneficios se obtendrán.
A pesar de que los beneficios de la actividad física son evidentes, en la mayoría de la población se presentan problemas de adherencia a su "seguro real de salud", que es cuidarse por medio del ejercicio físico o seguir un buen programa de entrenamiento físico para la salud.
Aquí es donde los profesionales del ámbito del deporte y la salud tenemos que hacer especial hincapié, en educar a nuestros clientes, concienciarles y dotarles de herramientas saludables y efectivas.
A continuación os dejo algunas de las excusas dadas por algunos de mis clientes a lo largo de mi trayectoria profesional:
"No tengo tiempo…Tendría que robárselo al tiempo de estar con mi familia, trabajando y otros compromisos". Muchos de los que practican ejercicio regularmente reconocen que ganan tiempo porque mientras lo practican piensan e intentan resolver sus problemas, además consiguen ser más disciplinados.
"Me aburre correr". La forma física se puede conseguir practicando cualquiera de las muchos deportes individuales o de grupo, incluido nadar, montar en bicicleta, jugar a baloncesto, a tenis, a fútbol, bailar… Mezclar diferentes formas de ejercicio en días diferentes y variar las rutas por los que caminar, correr o ir en bicicleta ayuda a eliminar la rutina. Un ejemplo muy bueno son las personas que utilizan el running por las mañanas para conocer las ciudades a las que viajan por primera vez.
"Tengo una rodilla mal...Para mí es imposible entrenar...". Algunos problemas físicos son suficientemente severos como para impedir la actividad vigorosa pero en la mayoría de los casos bastará con elegir un tipo de ejercicio adecuado a esas limitaciones. Muchos dolores de espalda y otros problemas músculo-esqueléticos suelen aliviarse con una adecuada prescripción de actividad física, supervisada por un profesional adecuado.
"Nunca encuentro el momento…Cuando salgo del trabajo es de noche y cuando salgo de casa por las mañanas también… además viajo mucho". La gente que mantiene el ejercicio regular siempre encuentra el momento de hacerlo. A lo mejor hay una solución tan sencilla como cambiar los hábitos de la mañana o de la tarde o su actitud con respecto a salir a correr por la noche.
"¿Cómo empezar? Si me canso con sólo subir dos peldaños". Para la gente que nunca ha hecho ejercicio, la clave está en empezar suave con sesiones cortas de cinco a diez minutos e ir gradualmente aumentando su entrenamiento.
En definitiva, dale más importancia a tu cuerpo, cuídalo, a través de él te relacionas con el mundo y es insustituible, y un consejo, adopta y persigue la frase "Mens sana in corpore sano", ya lo decían los griegos...
Por ello, desde Coentrena, te ayudamos a incluir el ejercicio físico y la actividad física en tu vida de forma totalmente personalizada y con atención a tus necesidades, intereses y objetivos, todo ello en consonancia con la búsqueda de tu mayor bienestar y salud.
El nivel de actividad física recomendada por el US Department of Health and Human Services para conseguir beneficios de salud sustanciales es de, cinco veces o más por semana de actividad física moderada como caminar a paso ligero durante 30 minutos.
El mismo efecto puede conseguirse con sesiones más cortas de actividades más intensas (como 15 o 20 minutos de running) como con sesiones más prolongadas de actividades moderadamente intensas. Cuanto mayor sea la cantidad de ejercicio más beneficios se obtendrán.
A pesar de que los beneficios de la actividad física son evidentes, en la mayoría de la población se presentan problemas de adherencia a su "seguro real de salud", que es cuidarse por medio del ejercicio físico o seguir un buen programa de entrenamiento físico para la salud.
Aquí es donde los profesionales del ámbito del deporte y la salud tenemos que hacer especial hincapié, en educar a nuestros clientes, concienciarles y dotarles de herramientas saludables y efectivas.
A continuación os dejo algunas de las excusas dadas por algunos de mis clientes a lo largo de mi trayectoria profesional:
"No tengo tiempo…Tendría que robárselo al tiempo de estar con mi familia, trabajando y otros compromisos". Muchos de los que practican ejercicio regularmente reconocen que ganan tiempo porque mientras lo practican piensan e intentan resolver sus problemas, además consiguen ser más disciplinados.
"Me aburre correr". La forma física se puede conseguir practicando cualquiera de las muchos deportes individuales o de grupo, incluido nadar, montar en bicicleta, jugar a baloncesto, a tenis, a fútbol, bailar… Mezclar diferentes formas de ejercicio en días diferentes y variar las rutas por los que caminar, correr o ir en bicicleta ayuda a eliminar la rutina. Un ejemplo muy bueno son las personas que utilizan el running por las mañanas para conocer las ciudades a las que viajan por primera vez.
"Tengo una rodilla mal...Para mí es imposible entrenar...". Algunos problemas físicos son suficientemente severos como para impedir la actividad vigorosa pero en la mayoría de los casos bastará con elegir un tipo de ejercicio adecuado a esas limitaciones. Muchos dolores de espalda y otros problemas músculo-esqueléticos suelen aliviarse con una adecuada prescripción de actividad física, supervisada por un profesional adecuado.
"Nunca encuentro el momento…Cuando salgo del trabajo es de noche y cuando salgo de casa por las mañanas también… además viajo mucho". La gente que mantiene el ejercicio regular siempre encuentra el momento de hacerlo. A lo mejor hay una solución tan sencilla como cambiar los hábitos de la mañana o de la tarde o su actitud con respecto a salir a correr por la noche.
"¿Cómo empezar? Si me canso con sólo subir dos peldaños". Para la gente que nunca ha hecho ejercicio, la clave está en empezar suave con sesiones cortas de cinco a diez minutos e ir gradualmente aumentando su entrenamiento.
En definitiva, dale más importancia a tu cuerpo, cuídalo, a través de él te relacionas con el mundo y es insustituible, y un consejo, adopta y persigue la frase "Mens sana in corpore sano", ya lo decían los griegos...
Por ello, desde Coentrena, te ayudamos a incluir el ejercicio físico y la actividad física en tu vida de forma totalmente personalizada y con atención a tus necesidades, intereses y objetivos, todo ello en consonancia con la búsqueda de tu mayor bienestar y salud.
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